做好放松的心情
睡前可以让自己先得到放松，避免从事刺激性的工作和娱乐活动，也尽量不要从事过分紧张的脑力活支国，可以更好的远离狂躁症，睡前**是洗个热水澡，听一些柔和舒缓的轻音乐，对人们尽快的入睡是有好处的
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